5 powodów, dlaczego należy zażywać tran

0
5 powodów, dlaczego należy zażywać tran
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Najmocniejszym powodem spożywania oleju rybnego jest jego wpływ na poprawę ogólnego stanu

Czytaj cały artykuł >>

Dietetyczny obiad na szybko. Posiłki na 7 dni, 1200 kalorii.

0
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Trzymaj się tych sprawdzonych przepisów na dietetyczny obiad, a będziesz chudła

Czytaj cały artykuł >>

Wpływ snu na odchudzanie. Śpij lepiej, aby ważyć mniej!

0
wpływ snu na odchudzanie
Sen zajmuje nam jedną trzecią życia.

Na pierwszy rzut oka sen zdaje się wyglądać

Czytaj cały artykuł >>

Jakie leki powodują tycie – wykaz leków zwiększających wagę.

0
leki które powodują tycie
Stosowanie niektórych leków powoduje przyrost masy ciała. W szczególności te, które posiadają elementy o działaniu uspokajającym, tj hamujące działanie organizmu. Zmniejszając w ten sposób zużycie energii, powodują, że ta sama ilość żywności skutkuje tyciem. Stosując je więc powinno się potem zmniejszyć spożycie energii z żywności. Jeśli nie dostosujemy spożycia kalorii do mniejszej ilości energii jaką pobieramy, przytycie jest po prostu nieuniknione.

Wpływ braku ruchu na odchudzanie – czy ruch odchudza?

0
wpływ braku ruchu na odchudzanie
Ruch jest przeciwieństwem jedzenia. Zaopatrzenie w żywność dostarcza do organizmu energie, przez ruch – energia z organizmu ucieka. Oczywiście to zabawne uproszczenie, ale idealnie oddaje naturę rzeczy i odchudzania przy okazji. Ruch odchudza, ale tylko w odpowiedniej relacji do jedzenia.

Dieta tradycyjna – efekty odchudzające diety wyniesionej z domu.

0
dieta tradycyjna
Nawyk określa ilość pożywienia, którą spożywamy. Od dzieciństwa widzimy, jak wygląda „normalna porcja jedzenia.” Jaki ma być kształt i wielkości kawałkapieczywa? Jak duży powinien być kubek kakao, jak słodzony? Głównie właśnie co do sposobu jesteś przyzwyczajona w dzieciństwie. W dłuższej perspektywie po prostu zaczynasz to nieświadomie naśladować. Chcesz kawałek chleba? W zależności od średnicy pieca, typu chleba i grubości kromki może mieć 25, jak i 250 gramów. To wciąż „jedna porcja”. Masło, sery i zestawy przekąsek. Spójrz. W badaniach wyszło, okazało się, że grubość masła którą smarujesz chleb jest taka sama, jak w dzieciństwie. Chleb może być skąpo posmarowany wygładzonymi pięcioma gramami masła,  a możesz też nakładać grube, chłopskie 50 gramów. Kanapka z razowego chleba cienko posmarowana masłem lub skropiona oliwą, z dodatkiem warzyw może dać całkiem sensowną przekąskę o wartości 300 kalorii. Ale może to być również bezsensowne 2000 kalorii, kiedy zjesz dużą pajdę z grubą warstwą masła lub smalcu – stąd już prosta droga do otyłości. Robiąc zakupy, wrodzone w domu skąpstwo jest problemem. Pamiętajmy, że wyrośliśmy w dość biednym kraju, podatnym na oszustwa i promocje. Idziesz do, na przykład, kupić chipsy. Mniejszy worek jest znacznie bardziej kosztowny niż duże, oczywiście, patrząc na relacje wydajności / ceny. Kupujesz duże. Chciwość jest naturalną cechą organizmów żywych. Wolisz kupić więcej, by wydawało Ci się, że tracisz mniej. Człowiek w imię ratowania kilku złotych zaczyna jeść za duże ilości niezdrowego jedzenia. To tradycyjna dieta wyniesiona z domu – oszczędzać, nie marnować jedzenia, kupować w promocji, dużo i na zapas, kiedy jest tanio. Inny przykład: jeśli jesteś przyzwyczajony do komputera lub telewizora zawsze jest coś do jedzenia? Weź zamiast tego coś, co ma niską energię. Coś, co nie ma być może super smaku, ale ma też za dużo kalorii i nie musisz się powstrzymywać. Może kalarepy. Lub pełny talerz pomidorów. Kilka minut gotowania kalafiora lub brokułów. Doskonałe są również wyroby sojowe i płatki owsiane. Mogą być również gotowane ziarna, takie jak proso, żyto, owies … Mniej smaku, ale wiele chrupania :)

Dieta tradycyjna nasyca zupełnie inaczej niż współczesna

Gdybyśmy żyli na wsi i mieli tylko naturalną dietę, średnia gęstość

Czytaj cały artykuł >>

„Naprawdę chcę schudnąć”. Wiesz co? Okłamujesz się!

0
naprawdę chcę schudnąć
Czy masz słabą wolę? Nieważne! Wolę można ćwiczyć, tak jak mięśnie. Słaba wola to jest powszechnie stosowany dobry pretekst. Pozwólcie, że dam przykład. „I rzeczywiście fajnie byłoby schudnąć, ale mam silną wolę.” Wygląda absurdalnie? A ma taki sam sens, jak to samo zdanie, tylko ze słabą wolą. Albo naprawdę chcesz schudnąć albo chcesz żyć w komfortowych warunkach.  Ludzie, którzy schudli nie skarżą się na słabą wolę, mimo, że często ją mają. Możesz nie mieć wolę, aby schudnąć, ale jak chcesz to zrobić to to zrobisz Słowo „ale” zawsze kłamie. Wyrażenie „Chcę schudnąć, ale…” jest po prostu kłamstwem, urojeniem. Jeśli tak mówisz, to pomogę Ci go zmienić do prawdziwego zdania, które wypowiadasz: „Chciałabym schudnąć, ale nie chce mi się ruszyć i to zrobić – za wygodnie mi tu gdzie jestem.” Nie można zacząć biegać, rozpisać diety? Nie masz wystarczającej motywacji, aby przetrwać w ćwiczeniach? To nie jest żadna słaba wola. To jest tylko ładniejsze określenie na lenistwo i brak sił, by opuścić strefę komfortu.

Co w takim razie robić? Zacznij się odchudzać, i pociągnij to dalej!

Pierwsza seria treningu mięśni: Kiedy podnoszę po raz ósmy sztangę

Czytaj cały artykuł >>