Dieta tradycyjna – efekty odchudzające diety wyniesionej z domu.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Nawyk określa ilość pożywienia, którą spożywamy. Od dzieciństwa widzimy, jak wygląda “normalna porcja jedzenia.”
Jaki ma być kształt i wielkości kawałkapieczywa? Jak duży powinien być kubek kakao, jak słodzony?
Głównie właśnie co do sposobu jesteś przyzwyczajona w dzieciństwie.
W dłuższej perspektywie po prostu zaczynasz to nieświadomie naśladować. Chcesz kawałek chleba? W zależności od średnicy pieca, typu chleba i grubości kromki może mieć 25, jak i 250 gramów. To wciąż “jedna porcja”.
Masło, sery i zestawy przekąsek. Spójrz. W badaniach wyszło, okazało się, że grubość masła którą smarujesz chleb jest taka sama, jak w dzieciństwie.
Chleb może być skąpo posmarowany wygładzonymi pięcioma gramami masła, a możesz też nakładać grube, chłopskie 50 gramów. Kanapka z razowego chleba cienko posmarowana masłem lub skropiona oliwą, z dodatkiem warzyw może dać całkiem sensowną przekąskę o wartości 300 kalorii. Ale może to być również bezsensowne 2000 kalorii, kiedy zjesz dużą pajdę z grubą warstwą masła lub smalcu – stąd już prosta droga do otyłości. Robiąc zakupy, wrodzone w domu skąpstwo jest problemem. Pamiętajmy, że wyrośliśmy w dość biednym kraju, podatnym na oszustwa i promocje. Idziesz do, na przykład, kupić chipsy. Mniejszy worek jest znacznie bardziej kosztowny niż duże, oczywiście, patrząc na relacje wydajności / ceny. Kupujesz duże. Chciwość jest naturalną cechą organizmów żywych. Wolisz kupić więcej, by wydawało Ci się, że tracisz mniej. Człowiek w imię ratowania kilku złotych zaczyna jeść za duże ilości niezdrowego jedzenia. To tradycyjna dieta wyniesiona z domu – oszczędzać, nie marnować jedzenia, kupować w promocji, dużo i na zapas, kiedy jest tanio.
Inny przykład: jeśli jesteś przyzwyczajony do komputera lub telewizora zawsze jest coś do jedzenia? Weź zamiast tego coś, co ma niską energię. Coś, co nie ma być może super smaku, ale ma też za dużo kalorii i nie musisz się powstrzymywać. Może kalarepy. Lub pełny talerz pomidorów. Kilka minut gotowania kalafiora lub brokułów. Doskonałe są również wyroby sojowe i płatki owsiane. Mogą być również gotowane ziarna, takie jak proso, żyto, owies … Mniej smaku, ale wiele chrupania 🙂
Read more
Dieta tradycyjna nasyca zupełnie inaczej niż współczesna
Gdybyśmy żyli na wsi i mieli tylko naturalną dietę, średnia gęstość
