Dieta tradycyjna – efekty odchudzające diety wyniesionej z domu.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Nawyk określa ilość pożywienia, którą spożywamy. Od dzieciństwa widzimy, jak wygląda “normalna porcja jedzenia.” Jaki ma być kształt i wielkości kawałkapieczywa? Jak duży powinien być kubek kakao, jak słodzony? Głównie właśnie co do sposobu jesteś przyzwyczajona w dzieciństwie. W dłuższej perspektywie po prostu zaczynasz to nieświadomie naśladować. Chcesz kawałek chleba? W zależności od średnicy pieca, typu chleba i grubości kromki może mieć 25, jak i 250 gramów. To wciąż “jedna porcja”. Masło, sery i zestawy przekąsek. Spójrz. W badaniach wyszło, okazało się, że grubość masła którą smarujesz chleb jest taka sama, jak w dzieciństwie. Chleb może być skąpo posmarowany wygładzonymi pięcioma gramami masła,  a możesz też nakładać grube, chłopskie 50 gramów. Kanapka z razowego chleba cienko posmarowana masłem lub skropiona oliwą, z dodatkiem warzyw może dać całkiem sensowną przekąskę o wartości 300 kalorii. Ale może to być również bezsensowne 2000 kalorii, kiedy zjesz dużą pajdę z grubą warstwą masła lub smalcu – stąd już prosta droga do otyłości. Robiąc zakupy, wrodzone w domu skąpstwo jest problemem. Pamiętajmy, że wyrośliśmy w dość biednym kraju, podatnym na oszustwa i promocje. Idziesz do, na przykład, kupić chipsy. Mniejszy worek jest znacznie bardziej kosztowny niż duże, oczywiście, patrząc na relacje wydajności / ceny. Kupujesz duże. Chciwość jest naturalną cechą organizmów żywych. Wolisz kupić więcej, by wydawało Ci się, że tracisz mniej. Człowiek w imię ratowania kilku złotych zaczyna jeść za duże ilości niezdrowego jedzenia. To tradycyjna dieta wyniesiona z domu – oszczędzać, nie marnować jedzenia, kupować w promocji, dużo i na zapas, kiedy jest tanio. Inny przykład: jeśli jesteś przyzwyczajony do komputera lub telewizora zawsze jest coś do jedzenia? Weź zamiast tego coś, co ma niską energię. Coś, co nie ma być może super smaku, ale ma też za dużo kalorii i nie musisz się powstrzymywać. Może kalarepy. Lub pełny talerz pomidorów. Kilka minut gotowania kalafiora lub brokułów. Doskonałe są również wyroby sojowe i płatki owsiane. Mogą być również gotowane ziarna, takie jak proso, żyto, owies … Mniej smaku, ale wiele chrupania 🙂

Dieta tradycyjna nasyca zupełnie inaczej niż współczesna

Gdybyśmy żyli na wsi i mieli tylko naturalną dietę, średnia gęstość Czytaj cały artykuł >>

Read more

Jak schudnąć po świętach?

Święta, Święta… i po Świętach. A kilogramów jakby więcej. I nie ma się czemu dziwić! Święta to czas, kiedy od zawsze stoły uginały się od ogromu smakołyków, a pyszne, domowe ciasta kusiły swoim smakiem. W tym przypadku trudno sobie odmówić. Jednak w końcu przychodzi czas refleksji, kiedy z trudem mieścisz się w swoje ulubione jeansy. Na szczęście dodatkowy tłuszczyk na brzuchu po świętach można szybko spalić. Jak schudnąć po świętach? Poradzimy!

Read more

Ocet jabłkowy na odchudzanie

Ocet jabłkowy znany jest doskonale w naszych kuchniach, jednak hitem okazało się jego zastosowanie w kosmetyce – pomaga zwalczyć trądzik i spłyca blizny. Udowodniono też jego dobroczynne działanie na włosy – pomaga zwalczyć łupież i działa kojąco na delikatną skórę głowy. Jakie dobroczynne działanie może mieć jeszcze ten zwykły, można by rzec, produkt kuchenny? Otóż ocet jabłkowy jest idealny na odchudzanie! Jak to wygląda?

Read more

Sok pomidorowy na odchudzanie

Wykorzystanie w diecie pomidorów stosuje się we Włoszech od setek lat. Owoc ten (tak, nie warzywo!) jest jednym z ulubionych składników diety również w Polsce. Mało kto wie jednak, że oprócz zalet zdrowotnych, jakie daje sok pomidorowy, odchudzanie z nim jest dużo łatwiejsze. Wszystko z powodu wysokiej zawartości składników odżywczych i zaskakująco niskiej kaloryczności.

Read more

Płatki owsiane na odchudzanie – jedz owsiankę i chudnij

Płatki owsiane – w dzieciństwie znienawidzone przez wszystkie dzieci, w okresie dorosłości stają się jednym z ulubionych przysmaków kulturystów i kobiet dbających o szczupłą sylwetkę.

Popularna owsianka w różnych formach jest podstawowym składnikiem diet odchudzających, z naciskiem na pożywne śniadanie. Ujawniamy, dlaczego to właśnie płatki owsiane są jednym z najlepszych wyborów dla wszystkich którzy chcą schudnąć.

Read more