Jak schudnąć po ciąży – czyli prosty sposób na wrócenie do dawnej sylwetki

Każda młoda mama marzy o tym, aby wrócić do swojej dawnej, szczupłej sylwetki. Czasami jednak waga nie chce zejść w dół, mimo ciągłego biegania za maluchem. 😉 Jak schudnąć po ciąży? Mamy na to kilka sposobów!

Po pierwsze – nie stosuj radykalnej diety! Młoda mama musi być zdrowa i pełna energii. Drastyczne ograniczenie jedzenia osłabi Twój organizm. Zamiast więc stosować dietę – rozpocznij swoją przygodę z odchudzaniem w delikatniejszy sposób.

Zrezygnuj ze słodyczy

Jest to trudne postanowienie, bo przecież dookoła tyle smakołyków! Ale cukier zawarty w słodyczach jest głównym powodem tego, że nie można zejść z wagi. Zawiera jedynie puste kalorie, a w dodatku uzależnia – dlatego tak trudno nam z niego zrezygnować.

Jeśli zrezygnowanie z cukru jest dla Ciebie zbyt dużym wyzwaniem, zastąp go owocami i świeżymi sokami (nie gazowanymi, ale najlepiej własnoręcznie przyrządzonymi). Zawierają one naturalne, łatwo przyswajalne cukry, które mniej szkodzą Twojemu organizmowi. W sklepach ze zdrową żywnością znajdziesz też różnego rodzaju suszone owoce, np. śliwki, jabłka czy popularne ostatnio jagody Goji – świetnie sprawdzą się jako mała przekąska między posiłkami.

Acai – zdrowa alternatywa

Na polski rynek weszły też ostatnio jagody Acai. Cenione na świecie naturalne antyoksydanty, pochodzą z lasów Amazonii w Brazylii. Nie są uprawiane, ale zbierane w odpowiednich porach, dlatego są tak wyjątkowe. Zawierają dużo witamin (E, C oraz z grupy B) i minerałów (Wapno, Potas, Żelazo). Znane są jako naturalny sposób na wzmocnienie odporności, pozbycie się toksyn z organizmu czy zrzucenie kilku kilogramów. (więcej na temat właściwości jagód Acai przeczytacie tutaj>> )

Niestety jagody Acai nie są tak powszechnie dostępne jak jagody Goji. Ale na szczęście można je kupić przez internet: (ja wybieram stąd>> ). Stały się ostatnio hitem jeśli chodzi o odchudzanie, o czym świadczy wiele publikacji i programów o zdrowym żywieniu. Co ciekawe – odkryte dopiero niedawno, przez brazylijskich Indian używane były od wieków. Jak widać – siła tkwi w naturze 🙂

Ogranicz tłuszcze

Może zamiast smażonego, przyrządzić gotowane albo pieczone? Rewolucja wielka to nie jest, ale pozwoli Ci przy zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jedz więcej warzyw niż mięsa czy węglowodanów. Dostarczą Ci potrzebnych składników odżywczych, a przy okazji nie będą tuczyć. Może przy okazji zachęcisz do zdrowego odżywiania całą rodzinę? 🙂

Zamień też białe pieczywo na ciemne – doskonale smakuje, a przy okazji jest bardzo zdrowe!

Lekkie ćwiczenia

Nie zachęcamy, abyś od razu biegła na siłownię czy zajęcia zumby. Zamiast tego wystarczy spacer po parku z dzieckiem 🙂 Jeśli Twój maluch już trochę urósł, możesz zabrać piłkę na boisko – pokaż, że nie tylko tatusiowie potrafią kopać w piłkę! Wykorzystaj każdą chwilę zabawy z dzieckiem na dodatkową dawkę ruchu, poczujesz się dużo lepiej, a Twój szkrab będzie szczęśliwy!

Podsumowując – nie musisz zmieniać całego swojego życia, aby schudnąć po ciąży. Wystarczy tylko lekko je zmodyfikować 😉 Zastąpienie przetworzonych produktów naturalnymi, zaproszenie do swojej diety warzyw i owoców oraz trochę więcej ruchu – gwarantujemy, że przy takim trybie życia będziesz bardzo zadowolona!

Podziel się ze znajomymi albo zostaw nam lajka, jeśli Ci się spodobało!