Odżywianie w crossfit – co jeść gdy ćwiczymy crossfit.

Upewnij się, czy jesz własciwie rzeczy, żeby nie zniszczyć swoich osiągnięć podczas crossfitu!

Zobacz nasze listy produktów, które należy jeść w czasie uprawiania crossfitu, oraz listę tych, z których należy zrezygnować aby uzyskać najlepsze efekty.

„Biorąc pod uwagę intensywność ćwiczeń CrossFit, istotnym składnikiem dobrej diety CrossFit jest białko. Białko stabilizuje poziom cukru we krwi, dostarcza energii i paliwa do treningu. CrossFitters powinny dążyć do około jednego grama białka na kilogram wagi.”

 

Poza regułami białka istnieją inne ważne potrawy, które obciążają organizm w czasie crossfitu. Unikaj ich.

PO PIERWSZE, NAJLEPSZE POTRAWY  DLA CROSSFITTER’ów

 

1. SOCZEWICA

soczewica

2. SMOOTHIE z BANANA I BIAŁKA

koktajl

 

3 OLEJ KOKOSOWY

olej kokosowy

 

4 ORZECHY I NASIONA

orzechy i nasiona

5 SŁODKIE ZIEMNIAKI

słodkie ziemniaki

 

6 MASŁO BANANOWE I MASŁO ORZECHOWE

Masło bananowe i masło orzechowe

7 JAJKA

jajka

8 BRĄZOWY RYŻ

brązowy ryż

 

9 MASŁO MIGDAŁOWE

masło migdałowe

10 OWSIANKA

owsianka

 

11 MLEKO CZEKOLADOWE O NISKIEJ ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU

Niskotłuszczowe mleko czekoladowe

 

A TERAZ NAJGORSZE POKARMY DLA CROSSFITERÓW

Trenujesz jak bestia – ale jeśli zjesz te rzeczy, nie robisz sobie dobrze – one osłabiają efekty Twojego treningu.

1 SUROWE WARZYWA PRZED TRENINGIEM

Surowe warzywa

2 WĘGLOWODANY O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI CUKRU PROSTEGO

Słodkie węglowodany

„Unikaj węglowodanów o wysokiej zawartości cukru, nawet jeśli pochodzi z naturalnego źródła”, ostrzega Smiley.

4. SMAŻONE JEDZENIE

smażone jedzenie

 

4 KOSTKI BULIONOWE

kostki bulionowe

 

5 ALKOHOL

alkohol

 

6 PRZETWORZONA ŻYWNOŚĆ

przetworzona żywność

 

7 BUŁKI I JASNE PIECZYWO

Bagels

 

8 POPCORN W KINIE

Popcorn kina filmowego

 

9 HAMBURGERY

Hamburgery

 

Podziel się ze znajomymi albo zostaw nam lajka, jeśli Ci się spodobało!