Zdrowe odchudzanie – 5 skutecznych przykazań!

Chcesz zrzucić parę kilogramów? Pamiętaj, że sama dieta nie wystarczy. Są jednak triki, które w sposób właściwie niezauważalny pomogą Ci schudnąć – wystarczy tylko trzymać się kilku zasad. Nie musisz z niczego rezygnować – po prostu zastąp jedne składniki drugimi. Sprawdź, to bardzo proste! Zobacz 5 przykazań na zdrowe odchudzanie.

1. DOBRE JEDZENIE

Stosujesz dietę? Bardzo dobrze. Pamiętaj jednak, żeby osiągnąć swój cel, nie możesz pozwolić sobie na „słodkie chwile przyjemności”. Jedz zdrowo i niskokalorycznie, całkowicie zrezygnuj z tzw. miejskiego jedzenia – czyli fast foodów, kebabów, zapiekanek czy frytek, tak przecież łatwo dostępnych i kuszących swoim zapachem na ulicy. Wystrzegaj się chipsów i słodkich przekąsek! Zamiast nich sięgnij po zdrowe bakalie czy suszone owoce.

Gotuj w domu – wtedy masz pewność co jesz i jakiej jakości jest Twój posiłek. Zabieraj jedzenie do pracy i nie jedz przy komputerze. Pośpiech i podział uwagi sprawia, że jesz więcej. Zrezygnuj z tradycyjnego, trzydaniowego obiadu (zupy, drugiego dania i obowiązkowego deseru 😉 ). Lepiej jest dla Ciebie jeść częściej – ale mniej. Pamiętaj o śniadaniu – dzięki temu będziesz mieć energię na cały dzień.

Zamień smażone produkty na pieczone (np. w rękawie lub folii), a także gotowane na parze. Takie danie, odpowiednio doprawione, stanowi doskonały, pełnowartościowy i przede wszystkim pyszny posiłek, który nie tuczy. Jasne pieczywo zastąp razowym, pełnotłuste mleko zamień na to o 1,5% zawartości tłuszczu.

2. DUŻO PIJ

Woda mineralna uzupełnia poziom wody w organizmie, przy okazji tłumi uczucie głodu. Jeśli lubisz soki – gotowe, słodzone z kartonu zamień na te świeżo wyciskane oraz warzywne. Mają więcej błonnika, co dobrze działa na Twój układ trawienny. Całkowicie zrezygnuj ze słodkich, gazowanych napojów! Jeśli nie lubisz pić niesłodzonej czarnej herbaty – zamień ją na herbatkę ziołową.

3. STRES

Wiele osób ma tendencję do „zajadania” stresu. Jeśli to możliwe, rób sobie co jakiś czas „domowe SPA”. Zamiast zastanawiać się nad ogromem domowych obowiązków, zrelaksuj się przy ulubionej muzyce. Nic się nie stanie, jeśli umyjesz naczynia pół godziny później. Pamiętaj, że też potrzebujesz chwili dla siebie.

4. RUSZAJ SIĘ

Nie ma widocznych efektów odchudzania bez ruchu. Jeśli to możliwe, zapisz się na fitness lub biegaj co rano. Jednak jeśli nie masz czasu ani ochoty na wycisk na siłowni czy wstawanie o wczesnej porze – wystarczy odrobina sprytu. Zamiast windą – idź schodami. Jeśli masz blisko do pracy – zamiast jechać samochodem idź pieszo lub przesiądź się na rower. Pobaw się z psem, idź z rodziną na spacer – dzięki temu nie tylko zażyjesz nieco ruchu, co zacieśnisz więzy z bliskimi. 🙂

5. ZREZYGNUJ ZE SŁODYCZY

To jedna z głównych zasad zdrowego odchudzania. Cukier to puste kalorie, które nie dostarczają Twojemu organizmowi żadnych cennych składników. Zamień słodkie batony na zdrowe orzechy czy bakalie. Jeśli lubisz piec ciasta bądź ciasteczka, znajdź przepisy na niskokaloryczne i bez cukru. Zobaczysz, że z czasem przyzwyczaisz się do smaku niesłodzonej kawy czy herbaty – i co najważniejsze – wcale nie będziesz odczuwać braku cukru.


Zobacz też:

JAK SCHUDNĄĆ SZYBKO I BEZ WYSIŁKU – ZOBACZ NIEZALEŻNY RANKING TABLETEK NA ODCHUDZANIE >>


Podziel się ze znajomymi albo zostaw nam lajka, jeśli Ci się spodobało!