Odżywianie w crossfit – co jeść gdy ćwiczymy crossfit.

Upewnij się, czy jesz własciwie rzeczy, żeby nie zniszczyć swoich osiągnięć podczas crossfitu!

Zobacz nasze listy produktów, które należy jeść w czasie uprawiania crossfitu, oraz listę tych, z których należy zrezygnować aby uzyskać najlepsze efekty.

“Biorąc pod uwagę intensywność ćwiczeń CrossFit, istotnym składnikiem dobrej diety CrossFit jest białko. Białko stabilizuje poziom cukru we krwi, dostarcza energii i paliwa do treningu. CrossFitters powinny dążyć do około jednego grama białka na kilogram wagi.”

 

Poza regułami białka istnieją inne ważne potrawy, które obciążają organizm w czasie crossfitu. Unikaj ich.

PO PIERWSZE, NAJLEPSZE POTRAWY  DLA CROSSFITTER’ów

 

1. SOCZEWICA

soczewica

2. SMOOTHIE z BANANA I BIAŁKA

koktajl

 

3 OLEJ KOKOSOWY

olej kokosowy

 

4 ORZECHY I NASIONA

orzechy i nasiona

5 SŁODKIE ZIEMNIAKI

słodkie ziemniaki

 

6 MASŁO BANANOWE I MASŁO ORZECHOWE

Masło bananowe i masło orzechowe

7 JAJKA

jajka

8 BRĄZOWY RYŻ

brązowy ryż

 

9 MASŁO MIGDAŁOWE

masło migdałowe

10 OWSIANKA

owsianka

 

11 MLEKO CZEKOLADOWE O NISKIEJ ZAWARTOŚCI TŁUSZCZU

Niskotłuszczowe mleko czekoladowe

 

A TERAZ NAJGORSZE POKARMY

Czytaj cały artykuł >>

Czytaj dalej

Recenzja Green Coffee Plus na odchudzanie

tabletki z zielonej kawyGreen Coffee na odchudzanie pojawiło się w Polsce stosunkowo niedawno. Wyciąg z niepalonej zielonej kawy jest od dawna znaną substancją, która usprawnia zdrowie organizmu (układu pokarmowego i krwionośnego), ale dopiero parę lat temu odkryto jego odchudzające właściwości, do czego przyczyniły się nazwiska znanych holenderskich naukowców, którzy przeprowadzili odpowiednie badania wpływu zielonej kawy na odchudzanie.

Czytaj dalej

★ 10 najlepszych wskazówek na utratę wagi – jak stracić wagę naturalnie w ciągu 30 dni ★

  Przed Wami 10 najlepszych wskazówek dla tych, którzy chcą schudnąć w ciągu najbliższych 30 dni.

 

Te wskazówki i wskazówki dotyczące utraty wagi są opracowane na podstawie sugestii lekarzy lub ekspertów medycznych i mogą być przydatne dla osób w każdym wieku.

Pamiętaj, wciąż nie jest za późno, aby dobrze wyglądać na plaży. Do roboty!

Czytaj dalej

Zobacz jak usunąć fałdy z brzucha. 8 sposobów na usunięcie fałdy brzusznej.

Jak pozbyć się tłustych wałków i fałd na brzuchu

Tłuszczowe rolki i łuszcząca się skóra na brzuchu mogą powodować spadek komfortu i dobrego samopoczucia zwłaszcza gdy masz okazję do kąpieli w kostiumie. Co gorsza, badania wykazały, że ludzie, którzy mają fałdy na brzuchu i wokół talii, mają największe ryzyko wszystkich ataków serca, udarów i innych problemów, które wynikają z zatkanych, utwardzonych tętnic zgodnie z badaniami University of Michigan. 

Czytaj dalej